Vitamin D za kosu: Da li je tajna u njemu?

Da li je vitamin D za kosu kriv za opadanje? Otkrijte kako ovaj vitamin može promeniti zdravlje i izgled vaše kose i kako na nju utiče njegov nedostatak .

Vitamin D često se naziva i vitamin sunca. Stvara se u vašoj koži kao reakcija na sunčevu svetlost. Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima. Tačnije u porodici jedinjenja koja uključuje vitamin D1, D2 i D3. Utiče na čak 2.000 gena u telu. Njegova uloga je da obavlja nekoliko važnih funkcija.

Verovatno najznačajnije su apsorpcija kalcijuma i fosfora. Takođe, važan je za uređenje normalnog funkcionisanja imunog sistema. Dobijanje dovoljne količine vitamina D je bitno za normalan razvoj i rast kostiju i zuba.

Poboljšava otpornosti na određene bolesti i utiče na rast kose.

Vitamin D je važan hranjivi sastojak koji je ključan za naše zdravlje. Takođe on je nezamenljiv kada je lepota naše kože i kose u pitanju. Podstiče rast ćelija i pomaže u stvaranju novih folikula dlake.

Nastaje fotosintezom u koži, ali možete uzimati dodatke prehrani ili jesti određenu hranu kako biste povećali njegov unos.

Brojni simptomi, poput gubitka kose, mogu se pojaviti kada vašem telu nedostaje preporučena količina vitamina D. Njegov manjak povezan je sa alopecijom i mnogim drugim zdravstvenim stanjima.

Oni uključuju omekšavanje kostiju, nisku gustoću kostiju, osteoartritis, bolesti srca i rak. Kada je rast i vitalnost kose u pitanju, ovaj vitamin igra sigurno jednu od najznačajnih uloga. Evo o čemu je zapravo reč.

Uloga vitamina D za kosu

U održavanju zdravlja naše kose, važnu ulogu igraju određeni minerali i vitamini. Osim vitamina B za kosu, još jedan od važnih je upravo vitamin D za kosu – koji je zadužen za stimulisanje rasta kose.

Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju folikula dlake, utičući na njihov rast i pravilno funkcionisanje. Ovaj vitamin pomaže u stimulaciji folikula, čime podstiče proizvodnju nove dlake i održava zdravlje postojeće.

Nedostatak vitamina D može negativno uticati na ciklus rasta kose, što može dovesti do opadanja kose, stanjivanja, ali i problema poput krte i krute dlake koja gubi elastičnost i teško dostiže željenu dužinu.

Održavanje optimalnog nivoa vitamina D ključno je za bujnu i jaku kosu.

Na koži glave nalazi se od 90.000 do 150.000 folikula. Upravo iz njih se razvija kosa. Dlaka je sastavljena od stabla i korena vlasi. Koren dlake smešten je u folikulu. Sastoji se od ćelija proteina. Umnožavanjem ovih ćelija dolazi do bržeg rasta kose.

Hranjive materije prirodnim putem preko krvotoka dospevaju do korena kose. Na taj način omogućavaju njen napredak. Takođe, koren kose se može nahraniti i spolja. Za to su vam neophodni adekvatni kozmetički preparati. u tu srhu, potrebno je koristiti adekvatne maske koje će pospešiti rast nove kose.

Upravo se one koriste kao alternativa, kada vašoj kosi nedostaje dovoljno vitamina D za kosu.

Uobičajeno je da kosa mesečno naraste oko 1,2 cm. U proseku to je ok 15 cm na godišnjem novou. Sam životni vek dlake sastoji se od tri uzastopne faze. Prva faza traje najduže (od dve do sedam godina). Tada se kosa produžuje. Potom sledi period prestanka rasta dlake. On traje oko 10 dana.

Tada se folikul zatvara, do same vlasi. Više ne dolaze hranjive materije i dlaka polako odumire. Treća faza je faza mirovanja, odnosno završna. Traje oko tri meseca. U tom periodu dlaka u potpunosti ispada iz folikula, odnosno otpada.

Nakon toga započinje novi životni ciklus. Iz folikula počinje da se razvija nova dlaka. To podrazumeva da nikada nemamo svih 90.000 do 150.000 vlasi na glavi u isto vreme. Sam period rasta kose je cikličan.

Pošto je nemoguće da sve dlake rastu u isto vreme, sasvim je normalno da u različitim periodima one opadaju. Kako starimo i proces rasta dlake se usporava.

Brži rast kose je san svake devojke. Isto je bilo i sa Tarom. Kosa joj dugo vremena nije prelazila dužinu ispod ramena. Dugo se mučila, mesecima, sve dok se nije pojavilo rešenje. Kosa je Tari za brzo prešla dužinu ispod ramena. Kako i šta joj je pomoglo pročitajte na linku: https://sveokosi.com/ovo-je-kljucno-za-brzi-rast-kose/

Na stimulaciju rasta kose vitamin D za kosu utiče kroz folikule.

Može doći do potpunog prestanka rasta ili  će se on usporiti, ukoliko ga u folikulima nema u dovoljnim količinama.

Vitamin D za rast kose

Nedostatak vitamina D često se dovodi u vezu sa stanjivanjem i pojačanim opadanjem kose. Ovaj vitamin ima ključnu ulogu u stimulaciji folikula dlake, što je neophodno za rast zdrave i jake dlake.

Kada nivo vitamina D u organizmu padne ispod optimalnog, folikuli mogu preći u fazu mirovanja, što rezultira slabijom, tanjom dlakom i njenim gubitkom.

Osiguravanje dovoljne količine vitamina D može biti značajan korak u prevenciji opadanja kose i očuvanju njenog zdravlja

Ovaj vitamin koga drugačije nazivaju i vitamin sunca, neophodan je našem organizmu i našoj kosi kako bi ona bila negovana, čvrsta i zdrava kosa. Obzirom da mali broj namirnica sadrži vitamin D za kosu u većim količinama, kako bismo ga nadoknadili, važno je pravilno izlaganje suncu.

Uobičajeno preporučuja dnevna doza je je 600 IJ (15mcg).

Važno je i gde živite. Ljudi koji žive dalje od Ekvatora dobijaju manje vitamina D, jer u ovim predelima veliku količinu sunčevih zraka, apsorbuje zemljin ozonski omotač.

Iz tog razloga, stanovnici ovih područja, moraju duže boraviti na suncu. Tako proizvode dovoljno vitamina D. Tokom zime, mnogo je teže postići dovoljne količine sunca. Zbog toga je važno da uzimati suplemente.

Pročitajte koji su sve vitamini za kosu važni!

Da li je vitamin D dovoljan za lepu kosu?

Iako je vitamin D ključan za zdravlje folikula dlake i može pomoći u smanjenju opadanja kose i njenom jačanju, sam po sebi nije dovoljan za postizanje lepe, negovane kose. Zdrava kosa zahteva sveobuhvatnu negu koja uključuje uravnoteženu ishranu bogatu vitaminima i mineralima, odgovarajuću hidrataciju i pravilnu spoljašnju negu.

Jedan od najvažnijih koraka u spoljašnjoj nezi kose je izbor šampona bez sulfata i na biljnoj bazi. Sulfati, iako efikasni u uklanjanju masnoća i nečistoća, mogu biti previše agresivni, isušujući kosu i vlasište, što može dovesti do lomljenja i gubitka sjaja. Umesto njih, preporučuju se šamponi na biljnoj bazi, bogati prirodnim ekstraktima koji hrane kosu i čuvaju njen prirodni balans.

Za optimalne rezultate, isprobajte šampone poput Vlasilan šampona, koji kombinuju pažljivo odabrane biljne sastojke i ne sadrže štetne hemikalije. Ovakvi proizvodi ne samo da čiste kosu, već je i dubinski hrane, štiteći je od isušivanja i čineći je mekanom, sjajnom i zdravom. Kada se pravilna nega spoji s unutrašnjim balansiranjem vitamina poput vitamina D, rezultati će biti vidljivi kroz jaču, otporniju i lepšu kosu.

Šta sve utiče na sintezu vitamina D?

Sinteza vitamina D u koži zavisi od više različitih faktora koji mogu značajno uticati na količinu ovog vitamina koju organizam proizvodi. Jedan od ključnih faktora je doba dana – sinteza vitamina D je najefikasnija tokom podnevnih sati kada je sunce najviše na nebu, jer tada UVB zraci najlakše dopiru do kože. Sezona takođe igra važnu ulogu, jer u zimskim mesecima, kada je sunčeva svetlost slabija, telo proizvodi znatno manje vitamina D, posebno u područjima s dužim i hladnijim zimama.

Geografska širina je još jedan važan aspekt. Ljudi koji žive u područjima bliže ekvatoru izloženi su intenzivnijem sunčevom zračenju tokom cele godine, što im omogućava kontinuiranu sintezu vitamina D. S druge strane, oni koji žive na severnijim geografskim širinama mogu imati smanjenu mogućnost proizvodnje vitamina D tokom zime zbog niskog ugla sunca.

Pigmentacija kože ima direktan uticaj na sposobnost kože da proizvodi vitamin D. Osobe sa svetlijom kožom brže i efikasnije sintetizuju vitamin D, jer imaju manje melanina, pigmenta koji apsorbuje UVB zrake. Nasuprot tome, osobama sa tamnijom kožom, koja sadrži više melanina, potrebno je znatno više vremena izlaganja suncu da bi proizvele istu količinu vitamina D.

Na sintezu mogu uticati i drugi faktori poput upotrebe krema sa zaštitnim faktorom (SPF), koji blokiraju UVB zrake, kao i nošenje odeće koja pokriva veći deo tela. Da bi se osigurala optimalna sinteza vitamina D, preporučuje se pametno i kontrolisano izlaganje sunčevoj svetlosti, uzimajući u obzir ove faktore.

Vitamin D za kosu u ishrani

Zdrava hrana je neophodna za naše opše zdravlje, ali i za zdravu i lepu kosu. Spoljašni znak unutrašnjeg zdravlja, upravo se ogleda kroz kožu i kosu. Redovno snabdevanje najvažnijim nutrijentima je neophodno ćelijama koje stvaraju dlaku.

Da bi ona bila zdrava, sjajna, jaka i negovana svakoga dana moramo unositi hranu koja je bogata vitaminima, mineralima, proteinima i omega 3 masnim kiselinama.

Dnevne potrebe vitamina D definitivno zavise od više činilaca. To su pre svega odnosi na ishranu, način života koji vodimo, ali i godine. Suplementi i izvor vitamina D u hrani, pored sunca, su najvažniji.

Posebnu pažnju usmerite na kombinaciju hrane i sunca, ukoliko želite potpuno prirodno da uzimate ovaj značajan vitamin. Uz konsultacije lekara, najbolje bi bilo da analizom krvi utrvdite koliko vam je vitamina D zapravo potrebno. Tako ćete znati kako da tačno dozirate namirnice, ali i vreme koje je potrebno da provodite napolju.

Konzumiranje zdrave hrane koja prirodno sadrži ili je bogata vitaminom D, povećavate njegov nivo u oraganizmu. Neke namirnice su prirodno bogate ovim hranjivim sastojkom. Losos, skuša i druge masne ribe, ulja riblje jetre i životinjske masti su sjajni izvori.

U stvari, jedna kašika ulja jetre bakalara osigurava 340 posto vaše dnevne vrednosti vitamina D. Možete jesti i prehrambene proizvode obogaćene vitaminom D, poput određenih žitarica, mleka i soka od narandže. Veganskoj i vegetarijanskoj ishrani ipak nedostaje dovoljno vitamina D za kosu, pa će vam možda biti potrebni dodaci, ako sledite takav način života.

Preporuke za održavanje adekvatnog nivoa vitamina D 

Održavanje optimalnog nivoa vitamina D ključno je ne samo za zdravlje organizma, već i za zdravlje kose. Jedan od najprirodnijih načina za postizanje adekvatnog nivoa ovog vitamina jeste redovno i kontrolisano izlaganje sunčevoj svetlosti.

Preporučuje se boravak na suncu tokom jutarnjih i ranih popodnevnih sati, kada je UVB zračenje dovoljno snažno, ali manje štetno. Dovoljno je 15–30 minuta dnevno, u zavisnosti od tipa kože i vremenskih uslova, kako bi se podstakla sinteza vitamina D.

Pored sunčeve svetlosti, važnu ulogu ima i ishrana bogata vitaminom D. Namirnice poput masne ribe (losos, skuša, tuna), ribljeg ulja, obogaćenog mleka, jogurta, sira i određenih vrsta pečuraka (poput šampinjona uzgajanih pod UV svetlom) predstavljaju odlične izvore ovog vitamina.

Za osobe koje teško postižu dovoljan unos putem ishrane ili nisu često izložene suncu, dodaci ishrani s vitaminom D mogu biti korisni, ali ih je potrebno uzimati uz konsultaciju sa lekarom.

Ove navike ne samo da će doprineti očuvanju zdravlja kose već i opštem zdravlju kože, kostiju i imunog sistema. Pravilna nega kose započinje iznutra, a vitamin D je jedan od ključnih elemenata u tom procesu.

Vitamin D za kosu – iskustva

Sve je više ljudi koji imaju problem sa sporijim rastom kose i nedostatkom vitamina D. Pisalo nam je puno vas koji su ovaj problem uspeli da reše, a evo na koji način.

Dragana je dugo vremena tragala za rešenjem koje će joj pomoći da rast svoje kose ubrza. Pretražujući internet, shvatila je da zapravo uzrok tome nedovoljan unos vitamina D. Kako bi bila sigurna koje su to namirnice koje nedostaju njenoj ishrani i koje će pomoći da ubrza rast dlake konsultovala se sa svojim lekarom koji joj je dao spisak onih koje je neophodno da konzumira.

Pored toga, preporučio joj je da naročito tokom toplih meseci, u vremenskom preriodu kada to nije štetno po njenu kožu, što više vremena provodi na suncu. Kaže da danas, godinu dana nakon ovakvog režima njena kosa raste nikad brže. Njen kvalitet je neuporedivo bolji što joj kako kaže kao ženi mnogo znači. Oduševljena je postignutim rezultatima i danas veoma vodi računa o tome šta jede i trudi se da pre svega zadovolji dnevni unos vitamina D kako bi održala svoju kosu negovanom i lepom.

Silvija kao i većina žena mašta o tome da ima dugu i negovanu kosu. Kaže da otkad zna za sebe, njena kosa veoma sporo raste. Prilikom kupovine određenog preparata za brži rast kose, apotekarka ju je posavetovala da bi rešenje njenog problema zapravo moglo biti unos dovoljne količine namirnica koje sadrže vitamin D za kosu.

Obzirom da je i sama bila iznanađena da preparati koje godinama koristi ne daju nikakve specijalne efekte, rešila je da proba sa korekcijom ishrane. Naredna tri meseca, svakodnevno je unosila hranu koja je bogata ovim vitaminom. Čak je koristila i suplemente kako bi zadovoljila neophodan dnevni unos ovim vitaminom. Nakon samo mesec dana, počela je da uočava razliku. Kosa je počela znatno brže da raste nego što je to ranije bio slučaj. Kaže da je veoma zahvalna ženi koja joj je pomogla da shvati pravi uzrok sporijeg rasta njene kose jer tek kada to spoznamo, možemo se na pravi način posvetiti njegovom rešavanju.

Ukoliko i vi imate ovakvih problema sa kosom koja sporo raste i kruta je, savetujemo da redukujete svoju ishranu i obezbediti veći unos namirnica koje sadrže vitamin D za kosu. To je sigurno najbolji prirodan način da svoju kosu održite zdravom i lepom.